Trang chủ / Đẹp / Chỉ sau 2 tuần, bắp tay to, mỡ vai cứ thế tiêu tan chỉ với một chiếc khăn tắm

Chỉ sau 2 tuần, bắp tay to, mỡ vai cứ thế tiêu tan chỉ với một chiếc khăn tắm

Chỉ với vài động tác đơn giản này, bắp tay, vai có to và nhiều mỡ thừa đến mức nào cũng sẽ thon gọn và săn chắc đến bất ngờ chỉ sau 2 tuần.

Mỡ thừa ở vai, bắp tay sẽ khiến thân hình của bạn trở nên mất cân đối và không còn sự thon gọn, săn chắc nữa. Cùng thực hành ngay bài tập với chiếc khăn tắm này để đánh bay nỗi lo mỡ thừa xấu xí nhé!

Chỉ sau 2 tuần, bắp tay to, mỡ vai cứ thế tiêu tan chỉ với một chiếc khăn tắm

Với bài tập này, bạn cần có 1 chiếc khăn tắm khổ lớn, cuộn lại thành hình trụ.

1. Động tác 1

– Quỳ 2 đầu gối xuống sàn, ngồi gấp chân ở tư thế lưng và đầu thẳng.

– Cầm khăn tắm trước ngực, co duỗi nhịp nhàng theo hướng đẩy ra phía trước và kéo vào sát ngực.

– Thực hiện liên tục 30 lần rồi chuyển sang động tác 2.

2. Động tác 2

Chỉ sau 2 tuần, bắp tay to, mỡ vai cứ thế tiêu tan chỉ với một chiếc khăn tắm

– Tư thế chuẩn bị giống như cũ.

– Bạn hãy cầm khăn trước ngực rồi nghiêng toàn bộ nửa phần người trên sang 1 bên, đồng thời khẽ chùng khuỷu và đưa tay lên xuống nhịp nhàng.

– Thực hiện 10 lần rồi đổi bên.

– Thực hiện động tác 20-30 lần sau đó chuyển sang động tác 3.

3. Động tác 3

Chỉ sau 2 tuần, bắp tay to, mỡ vai cứ thế tiêu tan chỉ với một chiếc khăn tắm

– Vẫn ngồi ở tư thế trên, thay vì đưa khăn co duỗi trước ngực, bạn hãy cầm khăn và duỗi thẳng tay theo hướng lên xuống. Tuy nhiên lưu ý khi hạ hai tay xuống chỉ ở ngang ngực, không xuống sâu hơn.

– Thực hiện 30 lần và chuyển sang động tác 4.

4. Động tác 4

Chỉ sau 2 tuần, bắp tay to, mỡ vai cứ thế tiêu tan chỉ với một chiếc khăn tắm

Xem thêm: Dù thừa cân hay béo bụng cỡ nào cũng sẽ mi nhon sau 4 ngày nhờ uống nước này

– Ở động tác này, bạn cũng chống đầu gối lên sàn như các tư thế chuẩn bị trên. Chỉ khác là lúc này, bạn cầm dịch mỗi đầu khăn vào phía trong thêm khoảng 5cm nữa.

– Hai tay cầm khăn sao cho khi đưa lên xuống,  vai và khuỷu tay đều nằm trên một đường thẳng và tạo thành một góc vuông trước mặt.

– Thực hiện động tác 30 lần rồi chuyển sang động tác 5.

5. Động tác 5

Chỉ sau 2 tuần, bắp tay to, mỡ vai cứ thế tiêu tan chỉ với một chiếc khăn tắm

– Tư thế chuẩn bị: giống như trên.

– Hai bàn tay cầm khăn, duỗi thẳng về phía sau và nhẹ nhàng lên xuống sao cho khi bạn thực hiện không cảm thấy đau mà chỉ có cảm giác các cơ đang căng ra.

– Thực hiện động tác trong 30 lần.

Mỗi ngày, chỉ cần bạn dành khoảng 10-15 phút thực hiện kết hợp 5 động tác trên, sau 10-15 ngày, bạn sẽ thấy lượng mỡ thừa ở bắp tay hay bả vai tiêu tan đi đáng kể. Không chỉ vậy, cơ thể còn khỏe mạnh, rắn chắc và vóc dáng thon gọn hơn rất nhiều.

Tất nhiên, để đạt được hiệu quả như mong muốn, bên cạnh việc tập luyện này, bạn cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý.

Theo Hà An/ Một Thế Giới

Nguồn : https://guu.vn/chi-sau-2-tuan-bap-tay-to-mo-vai-cu-the-tieu-tan-chi-voi-mot-chiec-khan-tam-2uODeZUv8vtFt.html

Có thể bạn quan tâm